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瑜伽9大经典动作图解 瑜伽9大经典动作图解
呼气,脊柱放松,低头、脊柱一节一节向下卷动,双手自然下垂 可以微微弯曲膝盖,让整个脊背和肩臂是放松的 保持2-3分钟,在慢慢一节一节卷动脊柱向上,恢复山式站姿
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hu qi , ji zhu fang song , di tou 、 ji zhu yi jie yi jie xiang xia juan dong , shuang shou zi ran xia chui ke yi wei wei wan qu xi gai , rang zheng ge ji bei he jian bi shi fang song de bao chi 2 - 3 fen zhong , zai man man yi jie yi jie juan dong ji zhu xiang shang , hui fu shan shi zhan zi . . .
八、单腿绕头式 先平坐在瑜伽垫上,左腿往前打直,挺直腰部,右手弯曲搭在左大腿上,右腿往后绕过右手手臂向上伸直,左手向上往后伸直抓住右腿脚背。 九、八曲式 左手五指打开,撑在地面
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Yvette瘦身课堂为大家带来瑜伽九个体式，看看你能做几个呢 方法/步骤 1 骆驼式：练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部 2 鸽子式：练习
九、广角式 以手杖式坐在地面,双腿分开,伸直,腋窝下压,尽力“一”字形,双腿后补的脚后跟紧贴地面,脚趾竖直向上,双手放在身体前方的地面上。 春天是一个生机勃勃的季节,太阳是红灿灿
身体仰卧在瑜伽垫上双腿屈膝,双脚踩地双臂伸直,双手相扣放于臀下动作保持3分钟 第八式:婴儿式 双腿跪立在瑜伽垫上臀部坐在后脚跟上身体向下倾,额头贴地,双手放在双脚处动作保持3分
9式瑜伽动作
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一、猫牛式 双手五指张开撑地,双膝间一拳的距离跪在垫面上,脚背贴地,腿垂直于空中。吸气,臀部指向天空。腰、手下沉,然后抬末尾,眼睛看向天空,呼气,拱起腰背,眼睛看向肚脐,收住腹部
9个瑜伽体式,调理内分泌,练出好气色 屈膝仰卧,双手放在臀部两侧,肩膀和脊柱放松核心启动,依次抬起双腿向上双腿伸直、并拢,脚跟向上登自然呼吸,保持10-15个呼吸
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