2023年10月19日- 给自己十天时间，肌肉线条和力量都会有明显改变！#新手健身计划 #居家锻炼 #自律 #健身 - 小州爱健身（晨练打卡）于20231019发布在抖音，已经收获
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今日教学居家徒手训练推力、拉力、腿本期再次出一个新手居家教学动作合集,通过三分化训练,帮助新手同学快速掌握深层肌肉稳定性,提高入门的速度,此训练可以重复30天以上,只是训练计划里面没有核心训练,核心训练大家可以翻看之前的教学.
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jin ri jiao xue ju jia tu shou xun lian tui li 、 la li 、 tui ben qi zai ci chu yi ge xin shou ju jia jiao xue dong zuo he ji , tong guo san fen hua xun lian , bang zhu xin shou tong xue kuai su zhang wo shen ceng ji rou wen ding xing , ti gao ru men de su du , ci xun lian ke yi zhong fu 3 0 tian yi shang , zhi shi xun lian ji hua li mian mei you he xin xun lian , he xin xun lian da jia ke yi fan kan zhi qian de jiao xue . . . .
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2021年8月11日- -， 视频播放量 12779、弹幕量 24、点赞数 296、投硬币枚数 20、收藏人数 123、转发人数 33， 视频作者 在睡觉__， 作者简介 ，相关视频：100kg 到90
2023年8月26日-蓝莓豆说娱乐-官方 2023-08-26 10:37:03
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≡(▔﹏▔)≡ 1. 以下是囚徒健身六艺十式中,其中五式的进阶路线:2. 从效率上讲,不建议100%徒手.像深蹲、俯卧撑、引体向上这种,能做到窄距轻松完成囚徒的标准更多
2021年7月9日-♥️励志成为摄影新手的灯塔，摄影你可以孤独但不能孤单； 🌟励志为每一位喜爱摄影的人提供一个分享、交流的平台。 期望，总是要有的嘛~ 今天摄影就先
2023年8月18日-蓝莓豆说娱乐-官方 2023-08-18 10:22:57
第十天 总结考试. 课程安排 9 节课程安排分别是:经纪人岗位基础知识,带看技巧, 客户拓展及维护,房源拓展及维护,门店接待技巧,沟通技巧,权证 知识,客户房主心理分析
2023年10月23日-新手一周徒手健身计划概述徒手健身是一种非常简单但非常有效的锻炼方式，特别适合新手入门。本文将为新手提供一周的徒手健身计划，通过每天的锻炼来
2019年6月26日- 新手入门徒手健身计划训练，适合新手的健身训练计划！健身房&居家，新手应该如何开始徒手健身|5⃣️步保姆级教学，从零开始健身 徒手健身入门连你
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2021年5月25日-接老婆下班咯😜第一次晚上开车出来，因为快凌晨了，路上车比较少，还下了点毛毛雨，路灯也不是很亮，20码跑长沙的我晚上升级成了40码✌️
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